SUP Board Nasıl Kullanılır?

SUP Board yani Stand Up Paddle Board (Ayakta Kürek Sörfü) hem dengede kalmanızı hem de su üzerinde ilerlemenizi sağlayan ve son yılların popüler su sporu aktivitelerinin arasında gelir. Söndürülerek katlanabilir ve kolay taşınabilir yapısı sayesinde gözde su sporları arasında yer almaktadır.

Şiştikten sonra geniş yüzeyi sayesinde board üzerinde ayakta kürek çekerek dengede kalmanızı, suyun ve doğanın keyfini çıkartmanıza olanak sağlayan spor, aktivite ve eğlenceli vakit geçirmenizi hedefler. Başta sadece dengede kalmanızı hedefleyen bir su gereci olarak görünse de aynı zamanda kürek çekerken çoğu kas grubunuzu çalıştırarak antrenman yapmanızı da sağlar. 

Temel gereçlerin dışında suda olan güvenliğinizi düşünmeniz ve yüzme biliyorsanız dahi can yeleği ile kullanmanız tavsiye edilir.

SUP Board Kullanımı İçin Gerekli Ekipmanlar

Suya çıkmadan önce yanınızda bulundurmanız gereken sadece boardunuz ve küreğinizden ibaret değildir. Eksiksiz bir donanıma sahip olmanız hem beklenmedik durumlarda güvenliğinizi arttırdığı gibi hem de performansınızı arttırır. 

Temel set içerisindeki board, kürek, fin (yüzgeç), leash (güvenlik kordonu), pompa mutlaka yer almaktadır. Bunların dışında suyun ve havanın sıcaklığına göre uygun kıyafetler (uzun kollu tişört, şapka), güneşten korunmak için vücut yapınıza göre güneş kremi, güneş gözlüğü, suda vakit geçireceğiniz süre zarfında yeterli olacak su, yiyecek, içecek (güneşten ve harcadığınız efordan dolayı tansiyonunuz düşebilir ve sağlık ilk sırada gelir) sudaki güvenliğinizi sağlamanız için de yüzme bilseniz dahi derin sularda sizi kurtaracak birinci ekipmanın can yeleği olduğunu lütfen unutmayınız.

Doğru Board ve Kürek Seçimi

Board seçimleri genellikle boy ve kilonuza göre seçilmelidir. 320cm uzunluk ve 82cm genişliğin altındaki boardlar yetişkinler için tercih edilmemelidir. Genel kullanıcılara uygun boardlar 335x84x15 cm olmalıdır, boardun kalınlığı da su yüzeyindeki batma oranınızı belirlemektedir. 15 cm kalınlığındaki boardlar gezi, yoga, 2 kişi kullanımına uygun boardlardır. 15 cm kalınlığının altındaki boardlar hız ve performans için kullanılmalıdır.

Kürek seçiminde ise ayakta kullanımlarda teleskopik küreğinizi boyunuzdan bir karış uzun olacak şekilde kullanmanız en doğru ölçü olacaktır. Daha hafif ve esnek kürekler tercih etmek isterseniz fiberglas veya karbon kürek tercih edebilirsiniz, bu kürekler uzun süreli kullanımlarda daha az efor sarfetmenizi sağlarken alüminyum kürekler daha ekonomik ve dayanıklı küreklerdir.

Güvenlik Ekipmanları: Leash ve Can Yeleği

Leash çok basit bir ekipman gibi görünse de büyük önem taşır, suya düştüğünüz zaman boardunuzun sizden uzaklaşmasına engel olarak tekrar boardunuza ulaşmanızda büyük önem taşır. Ani düşüşlerde sizi koruyacak ve olmazsa olmaz ekipmanımız ise yüzdürme yardımcısı ve sizi suyun üzerinde tutacak can yeleklerimizdir. Avrupa standartlı CE onaylı can yeleği belirli yüzdürme ve kalite testlerinden geçtiğini göstermektedir, kıyıya yakın ve korunaklı yerler için 50 Newton, açık ve derin sular için 100 Newton can yeleği kullanmalısınız.

SUP Board Hazırlık Aşaması

Her şeyden önce hava şartlarını kontrol ediyoruz ve uygun hava şartlarının olduğu durumda;

Boardu kesici, delici, boarda zarar verebilecek etken ve objelerden arındırılmış düz bir zemine açıyoruz. (Mümkünse altına zemin ile doğrudan temas etmesini önleyecek şilte, mat gibi şeyler serebilirsiniz.)

Pompanın hortumunu Şişirme (inflate) kısmına takıyoruz,

Valfin kapalı (Üst Konumda) olduğunu gördükten sonra,

Sup Boardu şişiriyoruz.

Boardunuzu hazırlamak suya çıkmadan önce kendinizi güvenceye almaktır, şişirilebilir bir boardu doğru basınç seviyesine getirmek sudaki performansınızı ve güvenliğinizi doğrudan etkiler.

Yukarıda bulunan “Sup Board Kullanımı İçin Gerekli Ekipmanlar” kısmındaki yazımızda belirttiğimiz ekipmanlarımızı sağlıyoruz. 

Boardumuzu suya indirmeden hemen önce Fin veya Finlerimizi takıyoruz ve artık suyun tadını çıkarabiliriz.

Not: Hazırlık aşamasını titizlikle tamamlamak, suyun üzerindeyken karşılaşabileceğimiz aksaklıkların riskini minimuma indirerek güvenlik zaafiyeti riskimizi düşürür.

Suya Giriş ve Başlangıç Teknikleri

Boardunuzu suya bırakırken ilerlemenize engel olmayacağı bir konumda olduğunuza dikkat etmelisiniz, suyun içerisinde fin zemine temas etmemeli ve yaklaşık olarak diz boyu bir su yüksekliğindeyken boardunuzun üzerine çıkmalısınız. Özellikle ilk başladığınız senaryoda ve kıyıya yakın yerlerde direkt ayağa kalkmaya çalışmayınız, suya düşmekle kalmayarak zemine çarparak kendinize zarar verebilirsiniz.

Suya çıktıktan sonra boardun tam ortasında konumlanmanız dengeniz için büyük önem taşır, boardunuzun denge noktası eva pedin de ortasında bulunan tutamaktır. İlk etapta dizlerinizin üzerinde durarak veya oturarak kürek çekmeye başlayabilirsiniz. Küreğinizin doğru tutuş pozisyonunda olduğundan emin olmalısınız.

Suyun ve rüzgarın yönüne göre kürek çekme yönünüz (sağ veya sol) değişkenlik gösterebilir, su üzerinde stabil ilerlemek için dengeli bir şekilde iki taraftan da kürek çekmelisiniz.

Ayağa Kalkma Teknikleri ve Doğru Duruş (Stance)

Dizlerinizin üzerinde boardun dengesine alıştığınız zaman ve kendinizi hazır hissettiğinizde, kürek yatay vaziyette avuç içinizde olacak şekilde ellerinizi boardun üzerine koyun, bakışlarınız tam karşıda olacak şekilde yavaşça ayağa kalkmaya hazırsınız, ayağa kalkma sürecinde kesinlikle ayaklarınıza veya boardun uç kısmına bakmayınız, bakışların tam karşıda olması dengeniz açısından oldukça önemli. Dizlerinizi hafif kırarak bakışlar tam karşıda olacak şekilde yaylanma pozisyonunda yavaşça doğrulun. Ayaklarınız omuz genişliğinde ve dizleriniz birbirine paralel olacak şekilde boardu ortalayın. Bu esnada küreğinize yük vermeden küreğinizden denge yardımı alabilirsiniz. 

Ve artık boardun üzerinde ayaktasınız, tebrikler ☺

Temel Kürek Çekme Teknikleri

Ayakta durma eylemini gerçekleştirdikten sonra asıl eğlence şimdi başlıyor, öncelikle küreğimizi boyumuzdan bir karış yukarıda olacak şekilde ayarlıyoruz.

Kürek çekmeye hazır olduğumuza karar verdiğimiz zaman sadece kollarımızla yapılan bir eylem olmadığını hatırlayarak; tüm vücudun, özellikle merkez (core) bölgemizin dahil olduğu bir teknik ile kürek çekeceğiz. 

Küreği suya daldırırken dizlerimizi biraz kırarak dik bir şekilde suya sokup geriye doru hareket ettiriyoruz veee ilk ayakta küreğimizi çektik ☺ Bu işlemi sağ ve soldan olmak üzere devam ettirerek ilerleyebiliriz. Küreği suya daldırırken dizlerimiz kırık, sudan çıkarında doğrulup küreği diğer tarafımıza alıyoruz, tekrar dizlerimizi kırarak diğer taraftan kürek çekmeye devam ediyoruz ve bu bir döngü halinde devam edecek. Kendinizi board üzerinde daha rahat hissettiğiniz zaman küreği geriye doğru (ilerleme pozisyonu) çekerken, kalçanızla da bedeninizi öne doğru ittirerek daha hızlı hareket edebilirsiniz. 

Sola doğru ilerlemek istediğimizde küreği sağ taraftan, boardunuzun ucunun istediğiniz istikamete gelene kadar çekiyoruz.

Sağa doğru ilerlemek istediğimizde ise tam tersi şekilde hareket edebiliriz. 

Yavaşlamayı ve durmayı istediğimiz zamanlarda da küreği arkdan öne doğru çekerek hızımızı düşürebilir veya durabiliriz.

Evet, haklısınız uzun uzun okuyunca çok zor gibi görünse de pratikte çok kolay ve keyifli bir hobi veya spor edindiniz. 

Artık size sadece suyun tadını çıkarmak kaldı, mutluluklar diliyoruz ☺